Składniki
Method
- Rozgnieć w miseczce maliny na papkę. Następnie wlej mleko (krowie lub roślinne – jakie lubisz) oraz dodaj jogurt grecki lub naturalny. Dodaj też miód w formie płynnej oraz nasiona chia. Opcjonalnie możesz dodać też sok z cytryny oraz ekstrakt waniliowy. Bardzo dobrze wszystko przemieszaj, aby dobrze połączyć składniki.
- Odłóż miseczkę na 10 minut. Po tym 10 minutach jeszcze raz dobrze wszystko przemieszaj, bo chia często opada na dno, a potem nakryj talerzykiem lub folią kuchenną i włóż do lodówki na minimum 2 godziny. Jednak najlepszy efekt uzyskasz jeśli włożysz do lodówki na 8 – 12 godzin (najlepiej na całą noc). Warto przygotować pudding wieczorem, aby na rano na śniadanie był gotowy do zjedzenia
- Kiedy pudding będzie gotowy do spożycia to przełóż go do wybranych przez ciebie kubeczków lub małych naczynek i udekoruj według Twojego uznania np. może rozgnieć trochę malin na mus i wyłożyć je na wierzch, udekorować świeżymi owocami np. malinami, borówkami, truskawkami, czy bananami albo dodać trochę ulubionej gronoli.
Film
Uwagi
Z podanych składników wyjdą 2 porcje.
Jedna porcja, czyli 1/2 całości będzie miała w przybliżeniu:
🔥 Kalorie: 271 kcal
💪 Białko: 13 g
🧈 Tłuszcze: 11.9 g
🥔 Węglowodany: 29.4 g Wartość policzona dla mleka krowiego 2 % oraz jogurtu greckiego.
Jedna porcja, czyli 1/2 całości będzie miała w przybliżeniu:
🔥 Kalorie: 271 kcal
💪 Białko: 13 g
🧈 Tłuszcze: 11.9 g
🥔 Węglowodany: 29.4 g Wartość policzona dla mleka krowiego 2 % oraz jogurtu greckiego.