Smoothie z mrożonego mango i banana.

Jeśli szukasz szybkiego i zdrowego zastrzyku energii, to mam dla Ciebie coś idealnego! Orzeźwiające smoothie z mrożonym mango, bananem, mlekiem i jogurtem naturalnym to prawdziwa bomba witaminowa, która sprawi, że poczujesz się, jakbyś właśnie wrócił z tropików – nawet, jeśli masz na sobie dres i siedzisz na kanapie! 😉 A jeśli chcesz dodać odrobinę słodyczy, możesz dorzucić miód albo syrop klonowy – ale bez przesady, wystarczy odrobina 🙂 ! To idealna opcja na szybkie, fit śniadanie lub zdrową przekąskę, która nie tylko smakuje świetnie, ale też dobrze wpływa na Twoje ciało!

Jeśli chcesz szybko zobaczyć tylko przepis, to kliknij “skocz do przepisu”. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej, to czytaj dalej…

Smoothie to gęsty koktajl owocowy lub warzywny, który zazwyczaj powstaje z blendowania świeżych lub mrożonych składników, takich jak owoce, warzywa, jogurt czy mleko. Pochodzi z USA, a warto go przyrządzić, bo jest szybki do zrobienia, sycący i pełen witamin, które świetnie wpływają na zdrowie i energię na cały dzień. Przyznam, że uwielbiam tego typu napoje, a smoothie z mango jest jednym z moich ulubionych. Niestety, w Polsce świeże i soczyste mango (takie naprawdę dobre) nie jest powszechnie dostępne w sklepach, ale na szczęście mrożone mango jest idealne do przygotowania szybkiego smoothie.

NAJPIERW OBEJRZYJ TO VIDEO Z PRZEPISEM NA SMOOTHIE Z MROŻONYCH MANGO I PRZEKONAJ SIĘ JAK ŁATWO JE ZROBIĆ:

POTRZEBNE SKŁADNIKI:

MROŻONE MANGO – Mrożone mango to świetna opcja, gdy świeże owoce nie są dostępne lub nie masz czasu na ich obieranie i krojenie. W polskich sklepach warto zwrócić uwagę na skład – wybieraj mango bez dodatku cukru czy syropów, aby cieszyć się jego naturalnym smakiem. W smaku mrożone mango różni się nieco od świeżego – może być odrobinę mniej słodkie, ale zachowuje swoją egzotyczną, tropikalną nutę. Dzięki temu idealnie nadaje się do smoothie, bo nie tylko nadaje koktajlowi kremowej konsystencji, ale też sprawia, że napój jest naturalnie schłodzony, co daje orzeźwiający efekt.

BANAN – Do smoothie najlepiej wybrać mocno dojrzałego banana, który ma żółtą skórkę z brązowymi plamkami. Jest on wtedy słodszy, bardziej kremowy i łatwiej się blenduje, co sprawia, że koktajl ma idealną konsystencję i nie trzeba go dodatkowo słodzić np. miodem. To doskonały sposób na wykorzystanie bananów, które wydają się zbyt dojrzałe do jedzenia na surowo!

POZOSTAŁE SKŁADNIKI – jogurt (każdy naturalny, może być w typie greckim), mleko oraz opcjonalnie coś po osłodzenia np. miód w formie płynnej, syrop klonowy, ewentualnie zwykły cukier. Polecam też dodać trochę soku z cytryny.

SMOOTHIE Z MROŻONEGO MANGO I BANANA. KROK PO KROKU.

KROK 1 i jedyny 😉

Do blendera kielichowego włóż mrożone mango, banana, mleko, jogurt naturalny, sok z cytryny. Dobrze zblenduj i wypróbuj, czy smoothie jest dla Ciebie wystarczająco słodkie. Jeśli nie, to możesz dodać np. łyżeczkę (ewentualnie więcej np. łyżkę albo dwie łyżeczki) miodu, syropu klonowego albo cukru.

Jeśli chcesz i używasz to możesz do takiego koktajlu dodać odżywkę białkową (według własnych potrzeb).

Uwaga! Jeśli dodasz tylko pół szklanki mleka, to otrzymasz coś w rodzaju przyjemnego, bardzo dobrego mrożonego jogurtu. Natomiast dodając więcej mleka, czyli tyle ile jest wymagane w przepisie otrzymasz pyszne smoothie. ♥

CZY TO SMOOTHIE MOŻE BYĆ WEGAŃSKIE?

Pewnie! Mleko krowie możesz zastąpić Twoim ulubionym mlekiem roślinnym. Ja polecam Ci użyć dość neutralne w smaku. Do smoothie z mango świetnie pasuje mleko owsiane, które jest dość neutralne w smaku i delikatnie kremowe. Nie przytłacza smaku owoców, a jednocześnie dodaje gładkości koktajlowi. Inną dobrą opcją może być mleko migdałowe, zwłaszcza jeśli wybierzesz wersję bez dodatku cukru – również ma łagodny smak, który dobrze komponuje się z mango i bananem.

Jeśli chodzi o jogurt to możesz wybrać jogurt wegański (neutralny smak), ale całkowicie pominąć ten dodatek.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA:

Z podanych proporcji wyjdą 2 porcje smoothie.

Jedna porcja będzie miała w przybliżeniu:

KALORIE: 228

BIAŁKO: 8,5 g

TŁUSZCZE: 5 g

WĘGLOWODANY: 36,5 g

Wartość została policzona bez opcjonalnego miodu albo innego substancji słodzącej.

SMOOTHIE Z MROŻONEGO MANGO. PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU.